Kuliah Pagi Semangat Pagi di Prodi Ilmu Komunikasi

Universitas Dehasen menyediakan waktu perkualiahan tatap muka dari pagi hingga sore hari, dari sekian banyak mahasiswa variasi waktu menjadi pilihan dengan berbagai banyak pertimbangan dan juga alasan. Pagi hari identik atau erat kaitannya dengan semangat dan kedisiplinan. Suasana dipagi hari memang mendukung kegiatan perkuliahan sebab masih sejuk dan nyaman. Berbeda halnya dengan perkuliahan di siang hari, perkulihan justru tidak kondusif dikarenakan cuaca panas, “Sumatera bagian Tengah” (perut, red) keroncongan bahkan disertai kantuk.
Sebuah studi menyatakan bahwa orang yang aktif dipagi hari akan lebih bahagia dan lebih puas dengan keseluruhan hidupnya di hari tersebut. Mengutip dari health.detik.com (14/06/2012) orang yang banyak beraktivitas di pagi hari juga cenderung merasa lebih sehat daripada orang-orang yang suka begadang. Para peneliti mengatakan hal ini mungkin karena orang-orang yang secara alami beraktivitas di pagi hari ini mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik. Kebiasaan ini tak hanya membuatnya lebih waspada, namun juga mempengaruhi sistem kekebalan tubuhnya.

 

 

Suasana perkuliahan Prodi Ilmu Komunikasi di pagi hari, (dok. pribadi)

Kali ini mimin akan membagikan tips agar kita tetap fresh dan tidak kantuk di pagi hari, khususnya bagi mahasiswa. Berikut tips yang disampaikan oleh seorang Ahli Penanganan Stress, David Posen, diantaranya:

1. Bangun lebih awal. Bangun di subuh hari tentu lebih bagus, dilanjutkan dengan sholat subuh dan sarapan pagi
2. Jangan langsung cek gadget. Nah, yang satu ini sudah menjadi kebiasaan kaum millenial, hal ini akan mengacaukan proses kimia dan biologi dalam tubuh sehingga tubuh berada dalam mode panik.
3. Atur napas. Tips yang dimaksud bisa dilakukan dengan olah raga ringan, misal berjalan kaki atau aktifitas ringan seperti cuci piring, memasak, beres-beres rumah dan lainnya. Kegiatan dimaksudkan untuk memompa darah agar peredaran darh menjadi lancar.
4. Kurangi konsumsi Kopi. Kebiasaan minum kopi dipagi hari sudah menjadi tradisi masyarakat Indonesia pada umumnya, seolah menjadi “syarat”. Sebaiknya kopi diminum saat tubuh sudah siap untuk bekerja, bukan bangun tidur langsung ngopi. Jangan lupa bismillah ya gaess sebelum minum.
5. Jangan lupa sarapan. Zaman now ini banyak sekali anak muda yang terjangkit maag/asam lambung, oleh karena sengaja tidak sarapan padahal sarapan akan membantu kita lebih berenergi dan mengurangi rasa gelisah hingga 89 persen. (MJO)